健身教练小刚的见证 | 让内里温柔谦和，外表健美有力
健身教练小刚的见证
——原载7G.TV
现代人生活压力大，很多80、90后已经没了朝气，油腻、秃顶、肥胖 ……
我不想成为这个样子。
当看到肌肉一点点长大，线条一点点改变时，那种开心和成就感，真是无法形容。
健身让我感觉活着很精彩。
三分练，七分吃。
健身好比盖房子，饮食就是建筑材料。
我平时会自己做一些健身餐，根据增肌或减脂的不同需求，科学搭配。
来这里健身的人，目的不同，身体素质不同，训练的方法、强度、时间也不同。
但一般来说都会经历三个阶段。
第一阶段就是基础期，比如从健身小白到开始接触，这是基础期。目的是让身体适应训练模式，慢慢强化体能。
有了这个基础，才能进入提升期。
提升期的主要目的就是达到健身者想要的效果，比如减脂或增肌。
达到目的以后，第三阶段就进入平衡期，目的是保持住现在的身材，让身体进入一个持续的健康状态。
我认为健身不是一味追求肌肉围度有多大，线条有多深，或者体脂率有多低。
而是让身体的每一个部位发挥它本来的功能，让速度、力量、耐力、柔韧、敏捷，协调发展。
心态也会越来越阳光。
最难的是坚持。
人很容易懒惰，也喜欢找理由。
有不少人尝试一段时间就退缩了，也有人始终不敢面对肌肉撕裂、酸胀烧灼、气力耗尽的痛苦。
身体很诚实，你对它什么样，它就会给你什么样的反馈。
只要坚持，流泪撒种的，必欢呼收割。
我要求自己凡事做得更好，更殷勤、更自律。这也是一种训练，让内心更美好。
人的身体是那么的精细、美丽。
600多块肌肉，精密有序、各司其职地组合在一起，为一切身体活动提供基础。
圣经说，上帝照着自己的形像创造了人，祂看着非常美好。
既然有上帝的形像，我更要竭力追求——让里面温柔谦和，外面健美有力。
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